घुटने के दर्द की चिकित्सा में योग क्यों फायदेमंद है?

 

हम में से कई लोगों को एक ही बार में या शायद एक और घुटने के दर्द की समस्या होती है। आप घुटने के दर्द के अनगिनत रूपों के लिए विविध लाभ पा सकते हैं जो सभी व्यक्तिगत प्रदान करते हैं। किसी भी खेल गतिविधियों की चोटों, एक ऑटोमोबाइल ऑटोमोबाइल दुर्घटना, या शायद एक महान अनावश्यक उपयोग के लक्षणों के कारण घुटने में दर्द की समस्या होना संभव है। यह एक साधारण घुटने की टक्कर या यहां तक ​​​​कि एक छोटे से चाबुक के माध्यम से भी हो सकता है जब आप पैर की पकड़ को अनदेखा कर देते हैं। जो भी जुड़ा हुआ है, आपको घुटने के दर्द के उपचार के लिए निश्चित रूप से अस्तित्व में आने का तरीका जानना होगा।

मुख्य घुटने की अव्यवस्था और हड्डी की चोटें जिनमें घुटनों का दर्द  आवश्यक ऑपरेशनल भागीदारी और स्वास्थ्य सहायता भी आमतौर पर उपचार की अवधि से पहले इस तरह के समूह से संबंधित नहीं होती हैं। कुछ अन्य घुटने का दर्द जिसमें इलियोटिबियल ग्रुप (आईटी बैंड) के अंदर मजबूती के परिणामस्वरूप किटर पेटेला से बाहर आता है, टक्कर जोड़ों, रिबन और धनुष पैर वाले पुरुषों और महिलाओं, घुटने टेंडिनाइटिस और अधिक को योग के साथ कुशलता से ठीक किया जा सकता है .

यदि आप घुटने के उपचार के संबंध में योग पर विचार कर रहे हैं, तो याद रखें कि घर और व्यवसाय में समान रूप से कई रणनीतियाँ और कसरत दिनचर्याएँ हैं जिन्हें आप निष्पादित कर सकते हैं। इस प्रकार के वर्कआउट रूटीन मांसपेशियों के ऊतकों को बेहतर बनाने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका घुटना अधिक मजबूत और अधिक चुस्त हो जाएगा। यह आसानी से फोल्ड होने वाला है, और बिना दर्द के भी। घर में, आपको स्पैरिंग फ्लोर का उपयोग करने की आवश्यकता है और यदि आप चाहें तो एक डिजिटल वीडियो डिस्क का उपयोग करके भी मिश्रण करें। व्यवसाय के अंदर, आपको बेहतर लाभ प्राप्त करने के लिए विशेष सुधारक का उपयोग करने की आवश्यकता है और घुटने को अधिक तेज़ी से ठीक करने की भी आवश्यकता है। नीचे कुछ निश्चित कसरत दिनचर्याएं दी गई हैं जिन्हें घर में और व्यवसाय में भी किया जा सकता है।

योगा नी ट्रीटमेंट वर्कआउट रूटीन (किसी भी मैट के साथ)

घुटने मुड़े हुए: अपने जोड़ों की प्रवृत्ति के साथ-साथ अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर चिकना करके फिर से आराम करें; अपने पेट की मांसपेशियों के साथ, एक फीट ऊपर उठाएं। फर्श पर और इसे करीब भी ले जाएं; जब आप अंदर की ओर ऊपर उठें तो एक सांस लें, जब आप सीधे नीचे आते हैं तो अपनी सांस को छोड़ दें; डुप्लिकेट 8-10 उदाहरण, अगला हिप और पैर स्वैप करें। जब आप इस प्रकार के व्यायाम करते हैं, तो इनहेलिंग पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। फर्श के लिए अपनी पीठ के साथ-साथ अपने पेट की मांसपेशियों को सीमित रखें।

घुटना टेकना भाग जीतना: अपने स्वयं के फर्श पर घुटने टेकें और पेट की मांसपेशियों को भी अंदर ले जाएं, हालांकि फर्श के लिए टेलबोन गिर रहा है; अपने निचले पैर को फर्श पर अपने निचले हिस्से के साथ, तुरंत बग़ल में बाहर की ओर बढ़ाएँ; फर्श के लिए अभी भी बाईं हथेली को ग्लेनोह्यूमरल जोड़ के ठीक नीचे गिराएं, आपूर्ति के अधिकार को पीछे छोड़ते हुए; उचित हथेली को अपने ठंडे स्थान पर रखें; एक व्यक्ति से दूर उचित निचले पैर को बढ़ाएं और शीर्ष के लिए निचले पैर को ठंडा शीर्ष और स्विंग क्रिया के चारों ओर ऊपर उठाएं। प्रत्येक भाग के बारे में 6-8 प्रतिनिधि तैयार करें।

योगा नी ट्रीटमेंट वर्कआउट रूटीन (मशीन के साथ)

प्रारंभिक स्थान: अपने कूल्हे और पैरों की प्रवृत्ति के साथ-साथ पब के चारों ओर अपनी ऊँची एड़ी के साथ अपने पैर की उंगलियों को मोड़कर आराम करें; आपके ऊपरी शरीर के साथ जोड़ों को एक दूसरे के साथ संकुचित करने की आवश्यकता होती है और साथ ही मछलियां और ट्राइसेप्स आमतौर पर शांतिपूर्ण होते हैं; जब आप सांस लेते हैं, तो कूल्हे और पैरों को पूरी तरह से लंबा करें, फिर भी कोशिश करें कि जोड़ों को सुरक्षित न करें; जब आप वापस प्रारंभिक स्थान पर आते हैं तो अपनी सांस को छोड़ दें।

घुटने का खिंचाव: अपने पैर की उंगलियों के साथ ग्लेनोह्यूमरल संयुक्त सेट के विपरीत चिकनी, गाड़ी के चारों ओर घुटने टेकें; हाथों को फीट के आसपास होना चाहिए। पब अपनी हथेलियों से, अलग दबाएं; यह कूल्हे और पैरों को प्रदान करता है और फिर से एक उत्कृष्ट खिंचाव भी प्रदान करता है।